Остеохондроз        17      

Как делается вытяжение позвоночника в домашних условиях — упражнения

Еще в древние времена, когда медицина была, не особо развита, костоправы могли уже справиться с заболеваниями позвоночника и уменьшить боли и дефекты в нем. Лечение остеохондроза, искривления, а также грыж осуществляли путем вытяжки позвоночного столба. В результате между позвонками  и их дисками появлялось пространство, и человек не чувствовал боль и дискомфорт. Вытяжение позвоночника сохранилось и до наших времен. Врачи не всегда одобряют доморощенные способы лечения, но в клиниках осуществляют вытяжку с помощью дорогого оборудования — такого, как https://ormed.tj. Это позволяет решить проблему остеохондроза.

Упражнения на вытяжение позвоночника в домашних условиях

Упражнения на вытяжение позвоночника в домашних условиях

Существуют специальные физические упражнения, которые способны облегчить состояние пациента и устранить болевые ощущения от остеохондроза. Эти упражнения на вытяжение позвоночника можно делать самостоятельно в домашних условиях и не обязательно обращаться за помощью к массажистам.

Нижеперечисленные упражнения следует выполнять каждый день, и только благодаря этому можно добиться положительных результатов.

Упражнения для тех, кому большая физическая нагрузка будет очень сложной в первый раз:

  1. для того, чтобы сделать вытяжку грудного отдела, нужно встать так, чтобы ноги находились шире плеч. Голова должна медленно опускаться в шейном и грудном отделе. Сразу — вперед, а потом — назад. При этом поясница должна быть ровной и не сгибаться. После этого следует поднять руки и расслабить мышцы. Стоять рекомендуется в таком положении около 10 секунд. Потом выдохнуть и опустить руки.
  2. для выполнения наклонов вперед следует занять позицию, как было указано в предыдущем упражнении: ноги на ширине плеч. Нужно делать наклоны вперед, при этом ладони должны касаться пола. Вся нагрузка должна быть только на позвоночник.
  3. наклоны в бок. Нужно выставить ногу вперед и постараться наклониться боком к ней. Задержаться в таком положении нужно полминуты. После этого ставиться другая нога и выполняется такой же наклон.
  4. следующее упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Одну руку нужно сцепить с другой в замок. Только если вы правую руку держите вверху, то левую руку стоит держать снизу. Плавными движениями нужно тянуть руки друг к другу. Затем руки меняются.
  5. можно делать наклоны вперед. Следует сесть на пол и вытянуть ноги, а руками нужно дотрагиваться до носков. После того, как наклон выполнен, нужно держать носки руками и остаться некоторое время в таком положении.
  6. отлично вытянуть позвоночник помогает турник. Висеть на нем следует несколько минут.
  7. всем знакомое упражнение «Кошка», поможет избавиться от сильных болей в позвоночнике. Главное соблюдать технику выполнения: следует встать на колени и руками упереться в пол, затем поочередно поднимать и опускать спину. Поднимать ее нужно максимально высоко и опускать также. Движения должны быть плавными.
  8. чтобы выполнить следующее упражнение, нужно стать ровно, при этом спина должна быть максимально расслаблена, а руки опущены вниз. Тело нужно наклонить вниз. Во время выполнения данного упражнения спина должна принять круглую форму. Во время выполнения данного упражнения мышцы пресса должны напрягаться, а мышцы спины наоборот расслабляться.
  9. следующее упражнение выполняется лежа на животе. Очень важно, чтобы поверхность, на который вы лежите, была жесткой. Руки должны быть вытянуты вдоль дела и должны захватывать стопы. Колени, в свою очередь должны быть максимально выпрямлены. Ягодицы должны быть максимально напряжены, а спина выравнена. Пятки должны тянуться вниз, а носки вверх.

Растяжение позвоночника по Дикулю

Растяжение по Дикулю выполняется с использованием любого домашнего инвентаря. В идеале используются два стула со спинками.

Нужно, чтобы стулья стояли друг напротив друга, а сам больной должен встать между ними. Предварительно на спинках стульях закрепляются валики, на которые нужно упираться подмышками. В результате человек как бы висит на стульях с согнутыми коленями. Для того, чтобы эффект вытяжки получился лучшим, к ногам можно привязать бутылки. Их можно наполнить водой. Следует поворачивать ноги, согнутые в коленях, влево и вправо. Совершать движения нужно очень медленно и плавно.

Тренажеры

Разработаны и выпущены специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые получили популярность в лечении заболеваний опорно-двигательной системы в медицине. Назначить лечение с использованием таких тренажеров может только специалист!

Противопоказания для вытяжения спины дома

Для вытяжения позвоночника дома имеются следующие противопоказания:

  • ни в коем случае нельзя без консультации врача производить вытяжку позвоночного столба при наличии остеохондроза, артрита в анамнезе у больного — врач должен сказать, что вам можно это делать, а случаи бывают самые разные;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы так же считаются противопоказанием для использования тренажеров;
  • наличие тромбоза является самым главным противопоказанием для проведения процедуры;
  • не желательно делать вытяжку при наличии респираторных заболеваний и при повышении температуры;
  • использовать тренажеры у беременных следует с осторожностью. Осуществлять лечение ими можно, но только предварительно нужно получить консультации у нескольких специалистов.

Самым главным правилом при выполнении упражнений считается то, что ни в коем случае нельзя выполнять их, если вы устали или чувствуете болезненность в области позвоночника. Все движения должны быть плавными и спокойными. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно усилить болевой эффект. Также следует обратить внимание на технику выполнения. Вы сами почувствуете облегчение при правильном  выполнении упражнений.

  Метки:
Don`t copy text!
Adblock
detector