Как делается вытяжение позвоночника в домашних условиях — упражнения

Остеохондроз

Еще в древние времена, когда медицина была, не особо развита, костоправы могли уже справиться с заболеваниями позвоночника и уменьшить боли и дефекты в нем. Лечение остеохондроза, искривления, а также грыж осуществляли путем вытяжки позвоночного столба. В результате между позвонками  и их дисками появлялось пространство, и человек не чувствовал боль и дискомфорт. Вытяжение позвоночника сохранилось и до наших времен. Врачи не всегда одобряют доморощенные способы лечения, но в клиниках осуществляют вытяжку с помощью дорогого оборудования — такого, как https://ormed.tj. Это позволяет решить проблему остеохондроза.

Упражнения на вытяжение позвоночника в домашних условиях

Упражнения на вытяжение позвоночника в домашних условиях

Существуют специальные физические упражнения, которые способны облегчить состояние пациента и устранить болевые ощущения от остеохондроза. Эти упражнения на вытяжение позвоночника можно делать самостоятельно в домашних условиях и не обязательно обращаться за помощью к массажистам.

Нижеперечисленные упражнения следует выполнять каждый день, и только благодаря этому можно добиться положительных результатов.

Упражнения для тех, кому большая физическая нагрузка будет очень сложной в первый раз:

  1. для того, чтобы сделать вытяжку грудного отдела, нужно встать так, чтобы ноги находились шире плеч. Голова должна медленно опускаться в шейном и грудном отделе. Сразу — вперед, а потом — назад. При этом поясница должна быть ровной и не сгибаться. После этого следует поднять руки и расслабить мышцы. Стоять рекомендуется в таком положении около 10 секунд. Потом выдохнуть и опустить руки.
  2. для выполнения наклонов вперед следует занять позицию, как было указано в предыдущем упражнении: ноги на ширине плеч. Нужно делать наклоны вперед, при этом ладони должны касаться пола. Вся нагрузка должна быть только на позвоночник.
  3. наклоны в бок. Нужно выставить ногу вперед и постараться наклониться боком к ней. Задержаться в таком положении нужно полминуты. После этого ставиться другая нога и выполняется такой же наклон.
  4. следующее упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Одну руку нужно сцепить с другой в замок. Только если вы правую руку держите вверху, то левую руку стоит держать снизу. Плавными движениями нужно тянуть руки друг к другу. Затем руки меняются.
  5. можно делать наклоны вперед. Следует сесть на пол и вытянуть ноги, а руками нужно дотрагиваться до носков. После того, как наклон выполнен, нужно держать носки руками и остаться некоторое время в таком положении.
  6. отлично вытянуть позвоночник помогает турник. Висеть на нем следует несколько минут.
  7. всем знакомое упражнение «Кошка», поможет избавиться от сильных болей в позвоночнике. Главное соблюдать технику выполнения: следует встать на колени и руками упереться в пол, затем поочередно поднимать и опускать спину. Поднимать ее нужно максимально высоко и опускать также. Движения должны быть плавными.
  8. чтобы выполнить следующее упражнение, нужно стать ровно, при этом спина должна быть максимально расслаблена, а руки опущены вниз. Тело нужно наклонить вниз. Во время выполнения данного упражнения спина должна принять круглую форму. Во время выполнения данного упражнения мышцы пресса должны напрягаться, а мышцы спины наоборот расслабляться.
  9. следующее упражнение выполняется лежа на животе. Очень важно, чтобы поверхность, на который вы лежите, была жесткой. Руки должны быть вытянуты вдоль дела и должны захватывать стопы. Колени, в свою очередь должны быть максимально выпрямлены. Ягодицы должны быть максимально напряжены, а спина выравнена. Пятки должны тянуться вниз, а носки вверх.

Растяжение позвоночника по Дикулю

Растяжение по Дикулю выполняется с использованием любого домашнего инвентаря. В идеале используются два стула со спинками.

Нужно, чтобы стулья стояли друг напротив друга, а сам больной должен встать между ними. Предварительно на спинках стульях закрепляются валики, на которые нужно упираться подмышками. В результате человек как бы висит на стульях с согнутыми коленями. Для того, чтобы эффект вытяжки получился лучшим, к ногам можно привязать бутылки. Их можно наполнить водой. Следует поворачивать ноги, согнутые в коленях, влево и вправо. Совершать движения нужно очень медленно и плавно.

Тренажеры

Разработаны и выпущены специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые получили популярность в лечении заболеваний опорно-двигательной системы в медицине. Назначить лечение с использованием таких тренажеров может только специалист!

Противопоказания для вытяжения спины дома

Для вытяжения позвоночника дома имеются следующие противопоказания:

  • ни в коем случае нельзя без консультации врача производить вытяжку позвоночного столба при наличии остеохондроза, артрита в анамнезе у больного — врач должен сказать, что вам можно это делать, а случаи бывают самые разные;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы так же считаются противопоказанием для использования тренажеров;
  • наличие тромбоза является самым главным противопоказанием для проведения процедуры;
  • не желательно делать вытяжку при наличии респираторных заболеваний и при повышении температуры;
  • использовать тренажеры у беременных следует с осторожностью. Осуществлять лечение ими можно, но только предварительно нужно получить консультации у нескольких специалистов.

Самым главным правилом при выполнении упражнений считается то, что ни в коем случае нельзя выполнять их, если вы устали или чувствуете болезненность в области позвоночника. Все движения должны быть плавными и спокойными. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно усилить болевой эффект. Также следует обратить внимание на технику выполнения. Вы сами почувствуете облегчение при правильном  выполнении упражнений.

Оцените статью
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x