Артроз коленного сустава является распространенным заболеванием в наше время, которое наблюдается все чаще у людей молодого возраста. При болезни происходит деформация структуры хрящевых тканей, которая со временем становится причиной сильных болевых ощущений, хруста костей, ограничения движения и при отсутствии своевременных мер может стать причиной инвалидности человека. В связи с существенным уровнем риска рекомендуется знать в чем заключается профилактика артроза коленных суставов.
Содержание:
Основные виды профилактики артроза и артрита
Профилактика артроза бывает первичной и вторичной. Первая направлена на исключение факторов появления заболеваний и исключения причин его появления. В число основных входит:
- избыточность веса;
- неправильное питание;
- травмы и ушибы;
- перегрузки суставов;
- нервные стрессы;
- неправильный прием медицинских препаратов.
При исключении подобных ситуаций вероятность появления артроза и артрита коленного, плечевого и тазобедренного суставов снижается в разы. При первых признаках появления боли и дискомфорта в области суставов требуется обращение за медицинской помощью.
Сегодня хороший эффект показывает лечение хондропротекторами и физиопроцедурами, количество которых исчисляется в десятках.
Необходимость вторичной профилактики возникает при выявлении негативных изменений в плечевом, тазобедренном или коленном суставе. При отсутствии таких мер болезнь способна быстро прогрессировать и мешать нормальной жизнедеятельности человека. Основными мерами профилактики при артрозе суставов в этот период является:
- нормализация правильного питание;
- изменение образа жизни;
- обеспечение дозированной физической нагрузки;
- использование преимуществ физиопроцедур;
- применение рецептов народной медицины в домашних условиях;
- использование медицинских препаратов, направленных на улучшение кровоснабжений в области суставов и улучшение питания хрящевой ткани.
Насколько тяжелыми будут последствия артрита и артроза коленного, плечевого и тазобедренного сустава зависит от человека и его желания победить болезнь. В число мер профилактики сегодня входит большое количество инструментов, при помощи которых можно предотвратить серьезные последствия для организма.
Артроз и физическая нагрузка
Первичная профилактика артроза суставов должна быть осуществляться в двух направлениях. В жизни человека в обязательном порядке необходим спорт. Не обязательно посещать дорогостоящие тренажерные залы, достаточно периодически выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. Наилучшими видами для нормализации работы суставов считается ходьба, плавание, лыжи велосипедные прогулки.
Стоит не злоупотреблять опасными для суставов видами спорта:
- волейбол;
- прыжки;
- поднятие тяжестей.
При занятиях в тренажерном зале и поднятии больших весов для исключения проблем с суставами рекомендуется использовать специальные пояса и накладки, предназначенные для снижения уровня нагрузки на проблемные места.
Артроз коленного, плечевого и тазобедренного сустава часто связан с болевыми ощущениями, которые заставляют человека ограничивать движения. Такая ситуация приводит к дистрофии мышц и ухудшению ситуации с состоянием суставов. Сегодня в качестве профилактики и лечения артроза на поздних стадиях широко применяются системы Бубновского, Джалматинова и иных ведущих ортопедов страны.
Подробнее о лечебных гимнастических комплексах >>
Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях, а лечебная гимнастика сегодня считается эффективным инструментом профилактики артроза коленного, плечевого и тазобедренного суставов. Специалисты говорят о том, что регулярное выполнение в домашних условия простого упражнения «велосипед» является отличной профилактикой артроза.
Важность питания
Специалисты считают питание важнейшим фактором сохранения здоровья. Правильное питание преследует несколько целей. Богатый полезными веществами и разнообразный рацион исключает появления дефицита минералов и витаминов в организме. Это положительно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности, структуре хрящевой ткани и составе суставной жидкости, изменение состава последней считают одной из главных причин артроза коленного и тазобедренного сустава.
Правильный рацион и достаточный уровень физической активности предотвращает проблемы с лишним весом, которая часто вызывает проблемы с работой суставов. Снижение веса приводит к уменьшению нагрузки, что положительно сказывается на самочувствии человека. Часто при жестких диетах у пациентов с артрозом коленного и тазобедренного начинается период обострения болезни. Больным с таким диагнозом такие ограничения в еде противопоказаны. Они часто приводят к нарушению обменных процессов, стрессу для организма, нервным срывам.
Из рациона требуется исключить:
- солености;
- сладости;
- кондитерские и мучные изделия;
- копчености;
- колбасы, продукты и переработанного мяса;
- пищу с большим содержанием консервантов.
Специалисты считают одной из основных причин артроза повальное увлечение современных людей фастфудами, чипсами, пищей быстрого приготовления и сладкими прохладительными напитками. Такое питание приводит к нарушению метаболизма и вызывает проблемы с весом и напрямую влияет на состояние суставов. В связи с этим стоит отказаться от таких привычек, «быстрых» перекусов и отдать выбор домашнему питанию.
В питании необходимо присутствие большого количества фруктов и овощей. При приготовлении пищи следует исключить методы жарки и максимально использовать способ приготовления на пару.
Периодически следует принимать комплекс витаминов и поддерживать иммунную систему рецептами народной медицины.
Как не спровоцировать болезнь?
Артроз коленного, плечевого и тазобедренного суставов считается болезнью профессиональных спортсменов. Второй по распространенности причиной болезни считаются травмы и ушибы. Избегание таких факторов в молодом возрасте является лучшей профилактикой болезни и отсутствия проблем с суставами в старости.
Часто артроз и артрит развиваются на фоне постоянного переохлаждения суставов. При работе в холодных условиях следует использовать специальную обувь и одежду, которая специально разрабатывается для пониженных температур. Сегодня разработаны модели обуви и одежды, снабженных функцией подогрева конечностей, что часто оказывает неоценимую помощь при необходимости сохранить тепла.
Специалисты советуют обращать внимание на повседневные привычки, незаметные в быту они часто провоцируют изменения суставов. В число наиболее распространенных входит:
- пристрастие к обуви на высоком каблуке;
- привычка сидеть нога на ногу;
- малоподвижность образа жизни;
- ношение неудобной обуви, неподходящей по форме и размеру;
- использование стесняющей движение одежды;
- злоупотребление алкоголем, курение.
Специалисты советуют больше ходить, обеспечивать в течение дня прогулку в течение не менее 1 часа. При сидячей работе требуется обеспечивать каждые 3 часа по 15 минут физической активности. Не стоит забывать о правильном режиме дня и достаточности часов ночного сна.
При ощущении усталости ног рекомендуется в домашних условиях использовать теплые ванны и компрессы на основе лекарственных трав. Хороший эффект оказывают контрастные обливания и банные процедуры. Такие средства профилактики способствуют нормализации кровообращения и лучшему питанию тканей.
Профилактика артроза коленного, плечевого и тазобедренного суставов играет важную роль в предотвращении заболевания. Правильное питание, соблюдение режима физической нагрузки и организации дня являются лучшими инструментами по профилактике болезни.
