Разное        27 октября 2018        174      

Как делать дома гимнастику при шейном остеохондрозе?

гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условияхОстеохондроз шейного отдела позвоночника довольно распространенное заболевание. В последнее время эта болезнь молодеет. Все из-за того что люди слишком много времени проводят за компьютером в неправильном положении. Из-за чего у многих к 25 годам развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Лечить заболевание шейного отдела позвоночника нужно сразу после обнаружения его признаков, иначе потом будет намного сложнее добиться ремиссии. Терапия должна быть комплексной, в неё обязательно должна быть включена  гимнастика. Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях может проводиться, только если больной отработал технику выполнения упражнений.

Описание болезни

Остеохондроз шейного отдела позвоночника  представляет собой заболевание, при котором происходит разрушение и деформация межпозвонковых дисков. В результате воздействия негативных внешних и внутренних факторов, позвоночник сжимается,  диски деформируются и повреждается мышечная ткань. Обычно эти процессы начинаются у людей, которым больше 40 лет. Так как со временем организм слабеет, его ткани теряют свою эластичность и становятся более подверженными к негативным факторам.

Также с возрастом организму сложнее восстанавливать поврежденные ткани, и без внешней помощи разрушительные процессы невозможно остановить.

Однако из-за большой нагрузки, долгого сиденья за компьютером и другого, межпозвонковые диски повреждаются намного раньше. Диски начинают деформироваться из-за повреждения хрящевой ткани. На дисках образуются остеофиты, которые и вызывают сильную боль. Остеофиты – это наросты на костной ткани, которые образуются из-за трения.

Еще о заболеваниях шейного отдела позвоночника >>

В основном остеофиты появляются при запущенном остеохондрозе. Избавиться от них невозможно, так как после их удаления, они появляются снова.  Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника необходимо лечить на ранних стадиях.

Причины развития остеохондроза

Вызвать развитие остеохондроза шеи может множество факторов:

  1. Переохлаждение.
  2. Резкие повороты головы, травмы шеи и позвоночника.
  3. Тяжелая физическая работа.
  4. Смещение позвонков, болезни позвоночника и шеи, болезни щитовидной железы, диабет, болезни сердца и сосудов, слабые мышцы спины, инфекционные заболевания.
  5. Искривление позвоночника.
  6. Длительное нахождение в неправильном положении.
  7. Длительная работа за компьютером.
  8. Психологическое перенапряжение.
  9. Неправильное питание.
  10. Излишний вес.

В основном заболевание шейного отдела развивается из-за воздействия сразу нескольких негативных факторов. Недуг развивается постепенно, и каждое негативное воздействия ускоряет развитие патологических процессов.

Признаки остеохондроза

Чтобы вовремя начать лечить заболевание шейного отдела нужно знать его признаки. Остеохондроз характеризуется следующими признаками:

  1. Болью. Она может быть режущей, ноющей, острой, тянущей. Характер болевых ощущений зависит от стадии болезни, индивидуальных особенностей организма человека, погоды, физической активности и других факторов.
  2. Спазмами.
  3. Онемением пораженного участка, руки, шеи. В основном онемение чувствуется по утрам, и после длительного нахождения в одном положении.
  4. Ломотой в руках, плечах и шее.
  5. Головная боль, которая в основном возникает в регионе затылка.
  6. Головокружение, потеря сознания, рвота, повышение температуры тела. Эти симптомы в основном возникают на последней стадии болезни.
  7. Хрустом при движении шеей.
  8. Болью в сердце.
  9. Воспалением и отеком.
  10. Шелушением кожи около пораженного участка.

В первое время признаки крайне редко проявляются, в основном они проявляются при движении, при изменении погодных условий, либо если больной в течение длительного времени находился в одном положении.

Однако эти симптомы характерны и для многих других заболеваний позвоночника, поэтому прежде чем начать лечить болезнь необходимо провести медицинское обследование, для того чтобы установить точный диагноз и определить стадию. Так как если начать лечить болезнь в домашних условиях без установления диагноза и стадии, лечение будет неэффективным и даже может навредить.

Стадии болезни

Всего выделяют 3 степени шейного остеохондроза:

  1. Первая степень. Это начальная степень шейного остеохондроза. Поэтому симптомы болезни на этой стадии крайне редко проявляются. Так, у больного иногда может болеть шея и спина, пораженный участок может иногда отекать и воспаляться. В основном боль возникает после физической нагрузки. Поэтому многие люди даже не обращают на неё внимания. Также на начальной стадии при движении шеей слышится хруст.
  2. Вторая степень. На этой стадии болезнь начинает активно себя проявлять. Болевые ощущения возникают намного чаще, иногда даже в состоянии покоя. Шейный участок часто опухает и воспаляется. Всё это происходит из-за того, что сужается межсуставная щель и разрушается хрящевая ткань. Из-за разрушения хрящевой ткани, на кости образуются наросты, которые повреждают мышечную ткань.
  3. Третья стадия. Запущенный шейный остеохондроз вызывает постоянные боли, отек и воспаление. Из-за постоянных болей человек не высыпается, из-за чего у него возникает головокружение и тошнота. Справиться с болезнью на третьей стадии практически невозможно. Поэтому важно не запускать заболевание шейного отдела позвоночника, и вовремя начинать лечение. Иначе потребуется хирургическое вмешательство.

Мужчина и женщина в спортивном залеЛечение желательно начинать с 1 стадии заболевания. Однако выявить болезнь вовремя сложно, поэтому при частых недомоганиях в шее, следует провести медицинское обследование. Так как на ранней стадии не потребуется использовать вредные медицинские препараты.

При 1 степени шейного остеохондроза помогут хандропротокторы и гиалуроновая кислота. Эти препараты безвредны для организма, и даже наоборот полезны. Независимо от стадии болезни потребуется комплексное лечение, которое включает:

  1. Медикаментозную терапию.
  2. Гимнастику и ЛФК.
  3. Диету.
  4. Физиотерапию.
  5. Народные средства.

Только комплексная терапия поможет остановить развитие болезни и сохранить хрящевую ткань.

Показания и противопоказания к гимнастике при шейном остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе может проводиться в домашних условиях на любой стадии. Гимнастика при болезни шейного отдела позвоночника является необходимым элементом терапии заболевания. Выполнять лечебные упражнения можно только тогда, когда боль и воспаление стихнет.

Людям, страдающим от диабета, заболеваний позвоночника и суставов, не следует заниматься в домашних условиях, так как это может вызвать осложнения.

Таким людям лучше выполнять лечебные упражнения под присмотром медика или тренера.

Гимнастика запрещена людям, страдающим от:

  1. Гипертонии.
  2. Заболеваний сердца и сосудов.
  3. Глаукомы.
  4. Аневризмы аорты.
  5. Заболеваний позвоночника.
  6. Вирусных и инфекционных заболеваний.

Также запрещено выполнять лечебные упражнения при возникновении сильных болей.

Первое время заниматься гимнастикой следует под контролем врача. Только когда техника выполнения всех лечебных упражнений будет отработана, можно начать заниматься в домашних условиях.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела поможет быстро снять симптомы и вернуть подвижность шеи. Также лечебная  гимнастика Шишонина поможет предотвратить развитие многих заболеваний шеи, улучшить сон и устранить защемление сосудов. Так как упражнения, включенные в методику Шишонина, направлены на поддержание мышечного тонуса шеи.

Гимнастика Шишонина

Поэтому упражнения доктора Шишонина рекомендуется выполнять ещё и людям, страдающим от: частых головных болей, повышенного давления, головокружении. Лечебные упражнения, включенные в методику Шишонина, простые и выполнять их можно даже во время работы.

Лечебные упражнения, включенные в программу  доктора Шишонина:

  1. Пружина. Для выполнения упражнения нужно подбородок сильно прижать к шее. В таком положении необходимо задержаться на 20 с., затем подбородок надо плавно вытянуть вперед и вытянуть вверх. Повторить это упражнение нужно несколько раз.
  2. Метроном. Это лечебное упражнение очень легкое. Нужно просто тянуться ухом то к правому, то к левому плечу.
  3. Взгляд в небо. Исходное положение: голова прямая, спина прямая. Голову нужно немного приподнять и повернуть влево, задержаться в таком положении на несколько секунд, затем надо повернуть шею вправо. Повторить упражнение нужно несколько раз.
  4. Гусь. Исходное положение: голова прямая, шея должна быть вытянута немного вперед. Подбородок нужно вытянуть к правой подмышке и немного задержать голову в таком положении (25-30 с.). Затем нужно потянуться к левой подмышке. Поза человека во время выполнения упражнения, должна напоминать позу птицы, спрятавшую голову в крыле.
  5. Самолет. Исходное положение: стоя, руки разведены в стороны ладонями вниз, спина прямая. Шею нужно немного потянуть вверх. Затем нужно сменить положение и опустить одну руку и опустить другую. Упражнение надо повторить несколько раз, делать его важно плавно.

Гимнастика доктора Шишонина при остеохондрозе шейного отдела весьма эффективна. Главное правильно выполнять упражнения Шишонина. Вся тренировка по Шишонину длиться не больше получаса.

Методика Бубновского для борьбы с остеохондрозом

Доктор Бубновский разработал весьма эффективный комплекс ЛФК для борьбы с артрозом. Гимнастика  при шейном остеохондрозе доктора Бубновского помогает даже при 3 стадии. Так как методика Бубновского включает в себя не только комплекс ЛФК, но еще и массаж, и водные процедуры. Однако самым эффективным в методике Бубновского является именно ЛФК. В ЛФК Бубновского включены следующие упражнения:

  1. Обзор. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки расположены вдоль тела. После принятия исходного положения нужно наклонить голову вперед, и задержать шею в таком положении на несколько секунд. После голову нужно наклонить назад и также задержаться в таком положении. Повторять упражнение надо около 1 мин.
  2. Сложный обзор. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Шею нужно повернуть  вправо, левую руку надо положить на правое плечо. Локоть и пол должны быть параллельны. Затем упражнение нужно повторить с другой рукой, повернув шею в другую сторону.
  3. Факир. Исходное положение: сесть на стул, руки поднять и немного согнуть. Шею надо максимально повернуть в сторону  и немного согнуть. После надо повторить всё в обратную сторону.

Гимнастика, при шейном остеохондрозе, включенная в методику доктора Бубновского,  помогает быстро снять симптомы болезни и запустить восстановительные процессы. Перед тем как выполнять комплекс ЛФК Бубновского в домашних условиях, следует сначала отработать технику выполнения упражнений с доктором. Комплекс ЛФК необходимо выполнять ежедневно.  Выполнять лечебные упражнения, включенные в комплекс ЛФК Бубновского, можно несколько раз в день, по 10-15 минут. Также рекомендуется делать другие процедуры, включенные в лечебный комплекс доктора Бубновского.

ЛФК является обязательным элементом терапии  остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако ЛФК принесет пользу, только если больной правильно выполняет все  упражнения. Поэтому больному следует, сначала хорошо отработать технику выполнения упражнений с врачом, и только потом начать заниматься самостоятельно. Запрещается заниматься при сильных болях в пораженном участке.

На 3 стадии болезни перед занятиями следует выпить обезболивающие. Также при тренировках важно следить, чтобы движения были плавными и не резкими. Время от времени следует проходить медицинское обследование, так как заболевание шейного отдела может прогрессировать или наоборот. Поэтому может возникнуть необходимость поменять программу, исключить или добавить упражнение. Важно не забывать делать разминку перед тренировкой. Методики Бубновского и Шишонина можно использовать для профилактики многих заболеваний суставов. Поэтому заниматься по этим методикам следует и здоровым людям.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...