Артроз        11 июля 2018        81      

Какой комплекс лечебной гимнастики выбрать при артрозе колена?

гимнастика при артрозе коленного суставаАртроз коленного сустава относится к заболеваниям дегенеративного характера, которое в случае полного разрушения хрящевой ткани способно стать причиной инвалидности человека. Лечение патологических изменений предполагает медикаментозные назначения и использование возможностей физиопроцедур. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени считается одним из самых лучших средств, позволяющих улучшить ситуацию. Специалисты советуют обратить внимания на исцеляющие и лечебный комплексы Евдокименко,Джамадинова и Бубновкого, так как эффективность их методик доказали свою эффективность на практике.

Немного о создателях гимнастики при артрозе: Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого

Преимуществами исцеляющих и лечебных программ Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого является то, что методики разрабатывались практикующими врачами, имеющими многолетний опыт работы с артрозом.

Евдокименко П. В. практикующий ревматолог, имеет статус академика, является автором многочисленных книг и журнальных статейо заболеваниях артроза суставов. Врач продолжает прием сложных пациентов и ведет консультации.

Гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени Джамалдинова М. признана одной из самых эффективных исцеляющих и лечебных методик. В сети можно найти видео с демонстрацией врачом правильности выполнения комплекса, по ходу которого делает комментарии.

В настоящий момент гимнастика автора признана зарубежными специалистами и используется многими российскими спортсменами для решения проблем с суставами.
В настоящий момент гимнастика автора признана зарубежными специалистами и используется многими российскими спортсменами для решения проблем с суставами.

Гимнастика Бубновского представляет собой единый комплекс упражнений, который сегодня заслужил признание и подтвердил свою эффективность. Бубновский М. Б. является представителем альтернативного традиционной медицине направлением, по его мнению, резервов организма человека в большинстве случаев бывает достаточно для лечения артрозов и иных заболеваний.

Именно он ввел понятие «кинезитерапия», что в буквальном смысле означает достижение результата посредством физических упражнений. Благодаря ему были созданы специальные многофункциональные лечебные тренажеры— МТБ. При помощи их пациенты при артрозе коленного сустава 2 степени часто снимают воспаления и приступы острой боли.

Что дает лечебная гимнастика Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого при артрозе

При условии правильного выполнения исцеляющей и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени дает существенное улучшение самочувствия и дает толчок к использованию резервов организма, но только при условии правильного выполнения гимнастики и рекомендаций создателей методик Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого.

В результате выполнения комплекса любой из программ Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого можно добиться следующих результатов:

  • устранить болевые ощущения при артрозе коленного сустава;
  • добиться улучшения питания хрящевой ткани и окружающих сустав тканей;
  • нормализовать подвижность при артрозе сустава;
  • улучшить кровоснабжение в области больного коленного сустава;
  • предотвратить дальнейшее осложнение артроза;
  • восстановить двигательную активность.

Преимуществом гимнастики Евдокименко, Джамалдинова и Бубновкого является то, что упражнения не только способствуют выздоровлению, но прежде всего предотвращают дальнейшее осложнение артроза2 степени.

Выполнение упражнений при артрозе: важные правила

Евдокименко, Джамалдинов и Бубновкий говорят о том, что к выполнению гимнастики необходимо подходить обдуманно. Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава говорит о следующих принципах правильного выполнения упражнений:

  • тренировку необходимо начинать с процедуры растирания или массажа;
  • тренироваться необходимо под присмотром инструктора, дома выполнять упражнения можно только после освоения правильной техники;
  • начинать необходимо с простых упражнений, увеличивая длительность выполнения каждого с 30 секунд до пары минут;
  • окончанием тренировки должна быть растяжка;
  • важно при гимнастике соблюдать правильность дыхания, что позволит насытить клетки кислородом.

Бубновский говорит об необходимости воздержаться на период лечения артроза гимнастикой от анальгетиков. Допустимо при этом использовать рецепты народной медицины в виде компрессов и растираний, использовать преимущества банных процедур.

Еще о физических нагрузках при артрозе коленного сустава >>

Рекомендации методики Джамалдинова при артрозе коленного сустава

Гимнастиканаправлена на устранения симптомов артроза коленного сустава. Правилами программы является:

  • неторопливость;
  • отсутствие перенапряжения;
  • недопустимость боли.

гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степениПри резких движениях повышается нагрузка на сустав, в результате артроз усугубляется. Автор методики говорит о возможности снятия боли и отеков только при неспешном выполнении комплекса, для чего в среднем требуется 1 час и более, в зависимости от степени поражения артрозом коленного сустава.

При появлении чувства у пожилых и молодых людей перенапряжения требуется отдохнуть. Изначально гимнастика разрабатывалась с учетом того, что артроз коленного сустава не позволяет человеку встать с кровати. В связи с этим первое упражнение в комплексе всегда начинается с разминки области голеностопного сустава и выполнения массажа бедра. Все последующие упражнения гимнастики должны выполняться только при отсутствии дискомфорта.

Правила Евдокименко при лечении артроза коленного сустава

Исцеляющая и лечебная гимнастика Евдокимова при артрозе коленного сустава состоит из так называемого базового и расширенного комплекса. Начинать необходимо с первого, людям ослабленным и больным в пожилом возрасте упражнения требуется осваивать поэтапно. При появлении боли следует пропустить упражнения, так как наличие дискомфорта быт не должно.

Следует соблюдать следующие общепринятые правила исцеляющей и лечебной гимнастики:

  • женщинам не заниматься в критические дни;
  • отложить гимнастику при высоком давлении;
  • при повышенной температуре более 37,5 0C и простудных заболеваниях заниматься нельзя;
  • не использовать комплекс при тяжелых патологиях сердца.

Противопоказанием к исцеляющей и лечебной гимнастике Евдокимова является период восстановления после операций брюшной области, на грудной клетки, удаления грыжи или аппендицита, плохое самочувствие пожилых людей.

Пожилым пациентам с достаточным уровнем подготовки предлагается чередовать базовый и расширенный комплекс через день, более сложный выполняется по средам и пятницам. Один раз в неделю в выходной требуется давать организму время на отдых и делать перерыв.

Базовый комплекс Бубновского при артрозе

Исцеляющей и лечебная гимнастика состоит из перечня упражнений, каждое из которых выполняется до 10 раз. В число основных упражнений входит:

  • передвижение по комнате большими шагами на четвереньках в течение 10 минут;
  • руки завести за голову, лежа на спине, последовательно выполнять подъем туловища с максимальным сближением локтя к коленному суставу;
  • встать на колени и медленно выполнять опускание на пятки;
  • лежа на спине выполнять последовательные подъемы колен, сначала вместе, затем по одному к области груди;
  • лежа на боку выполнять махи ногой, сначала в стороны и затем вверх;
  • лежа на спине делать одновременное поднятие туловища и согнутых колен;
  • лежа на животе плавно выполнять подъем прямых ног;
  • в положении лежа выполнять в воздухе круговые движения ног, включая в работу коленный сустав;
  • в лежачем положении выполнить сгиб в коленном суставе и развернуть пятку по направлению вверх;
  • лечь на живот, выполнить подъем туловища за счет упора на руки и ноги, расположенных в стороны.

Для снижения уровня нагрузки при артрозе коленного сустава Бубновский при наличии болевых ощущений советует использовать эластичный бинт. В целях снижения болезненности прикладывать к коленному суставу лед либо использовать для этого опускание конечности в воду.

Исцеляющая и лечебная гимнастика по Евдокименко при артрозе

Говоря о своей гимнастике Евдокименко подчеркивает, что выполнение комплекса для пациента является единственным вариантом лечения артроза коленного сустава, которые не требует финансовых вложений. При этом подчеркивается, что достичь желаемых результатов возможно при помощи статических упражнений, все быстрые и резкие движения должны быть исключены.

Евдокименко доказывает, что быстрый темп приводит только к излишней нагрузке на суставы, при этом мышцы практически не тренируются.

В качестве примера он советует продержать ногу лежа на спине в вытянутом состоянии и оценить степень своей усталости, а затем выполнить энергичные махи на такую же высоту и сравнить результат.

В комплексе Евдокименко присутствуют несколько видов упражнений, каждое из которых разбивается на две части, сначала выполняется статическое упражнение, затем медленно производится нагрузка в более быстром темпе. Евдокименко советует первую часть выполнять 1 раз, вторую в зависимости от самочувствия от 10 до 15 раз.

Упражнение Евдокименко 1:

  • лежа на спине медленно поднять прямую ногу на 15 см от пола и выдержать на весу 30 секунд, каждой ногой выполнит упражнение 1 раз;
  • выполнить поочередное поднятие ног лежа на спине с удержанием в точке подъема на 2 секунды и плавным опускание вниз.

Вторую часть комплекса выполняют от 10 до 15 раз. Важно, чтобы подъемы ног делались за счет напряжения мышечных волокон бедер или ягодиц. Не стоит стремиться слишком высоко выполнять поднятие конечности. Такое упражнение по Евдокименко позволяет улучшить процессы кровоснабжения и улучшить питание тканей коленного сустава.

Упражнение Евдокименко 2:

  • лежа на животе медленно согнуть одну ногу в коленном суставе, подняв ее на 10 см от уровня пола, удержать в воздухе 30 секунд и плавно опустить, каждой ногой сделать упражнение 1 раз;
  • плавно выполнить подъемы задержав в верхней точке ногу на 2 секунды, повторяя каждой конечностью от 10 до 15 раз.

Евдокименко говорит о важности одинаковой проработки обеих ног и необходимости выполнения упражнения за счет усилий ягодиц, бедер и пресса. Корпус не должен в момент выполнения двигаться и разворачиваться. Такое упражнение позволит создать «волну крови», что благоприятно скажется на суставе.

Упражнение Евдокименко 3:

Лежа на спине одновременно обе ноги медленно поднимаются на высоту 15 см от пола, разводятся в сторону, после чего процесс повторяется с обратным возвращением на пол.Необходимо выполнить от 8 до 10 повторов. Такое упражнение способно спровоцировать подъем давления у пожилых, поэтому людям склонностью к гипертонии от него лучше отказаться.

Упражнение Евдокименко 4:

Упражнение выполняется возле стула. Удерживая положение равновесия необходимо привстать на носочки, зафиксировать положение и медленно опуститься вниз. Плавно выполнить от 10 до 15 подъемов.

Евдокименко в своей методике подчеркивает важность проведения массажа. Рекомендуется выполнять растирания в области бедра по направлению снизу в верх, начиная от области коленного сустава. Процедура должна длиться не менее 3 минут, в мышцах должно возникнуть ощущение тепла, но чувства боли или жжения быть не должно.

лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава

Комплекс упражнений Джамалдинова

Методика Джамалдинова говорит о том, что избавиться от артроза только при помощи медикаментов невозможно и результат можно достигнуть только при правильном питании и достаточной физической активности даже у пожилых людей. При этом основным правилом занятий является недопущение перегрузок, что достигается посредством сидячего положения.

В начале тренировки требуется выполнить растирание, подготовив организм к занятию. При наличии боли в суставе рекомендованы следующие упражнения:

  • сидя на стуле делать имитацию ходьбы, движения выполняются без отрыва пяток от пола, носки каждой ноги поочередно тянутся на себя;
  • при отсутствии боли в коленном суставевозможно приступать к «ходьбе» с отрывом пяточной области;
  • сесть на стул, расставить ноги в стороны, последовательно выполнять одновременный разворот носок внутрь и отвод.

Основные упражнениядля пожилых и молодых людей связаны с имитацией ходьбы. Завершением должно стать растирание ног, что будет способствовать лучшему кровоснабжению. Комплекс разработан таким образом, что он может применяться даже при болях и воспалении сустава. Появление дискомфорта говорит о неправильности выполнения упражнения.

О лечебных физкультурных комплексах при болезнях суставов >>

Исцеляющая и лечебная гимнастика является эффективным инструментом профилактики и терапии артроза коленного сустава 2 степени у молодых и пожилых людей. Сегодня пациенты могут воспользоваться методиками Евдокименко, Джамалдинова или Бубновкого для улучшения своего самочувствия и не допустить дальнейших разрушительных процессов в суставе. Вне зависимости от выбранного комплекса важно соблюдать рекомендации и правила выполнения, о которых говорят создатели таких техник.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...